witam mam 22 lata i mam problem z przytyciem. mój wzrost to 188 a waga zaledwie 70 kg jem normalnie czyli wszystko sportu mi nie brakuję a i tak od kilku lat waga ta sama. chodziłem na siłkę jakieś trzy miesiące i też lipa a i potrafię po dwa razy dziennie wylądować na sedesie ;)
Witam . Nw czy w dobrym dziale ale mam pytanko . Jeśli np. Marynuje pierś z kurczaka w musztardzie miodowej i różnych przyprawach to czy tez wliczam to do diety czy po prostu przygotowywuje i jem nie martwiac sie o duzy wzrost kalorii ? Prosze o odp.
tak jak w temacie mam O , oczywiście dieta na mase waże 67-68kg wzrost 180cm przeciwskazań nie ma ćwicze rok mam tez chyba problem z jelitami.... chciałbym je oczyścić z nadmiaru mięsa
siema mam problem odnośnie wagi, ważę 88kg. mam 17 lat, wzrost 185cm, staż na siłce 1,5roku, nie jestem zalany tłuszczem, ale też nie mam 100% mięśni, czy powinienem jeszcze przytyć do ok.95kg? czy coś zrzucić od początku treningów ćwiczę głownie nad masą mięśniową, pomoc nagradzam sogami
Siemka mam pare pytań... Jak się pozbyc sterzczacych sutów? Widac je bardzo np jak mam koszulke... czy spalacze tłuszczu spalają tez mięsnia? Czy spalacze są bezpieczne? wiek 16 wzrost 180 cm waga 75 kg potem dodam jakies zdjęcia jak będe miał jak. Prosze o pomoc...
Witam, postanowiłem wsiąść się za siebie.Moja waga to 56 KG a wzrost tojakieś 170 cm.Potrzebuje jakiegoś treningu na polepszenie siły i zrobienie jakiej takiej rzeźby + dieta.Wchodzi w grę siłownia i karnet na nią bo mam do niej jakieś 6km.Myślałem też o bieganiu . Proszę o pomoc w dobraniu dobrego treningu.
Witam tak jak w temacie ,zamierzam brać HP bo to dobry stack ,ale też słyszałem że kreatyna z vitalmaxa jest także dobra.I tak sobie mysle czy łączenie tych dwóch supli ma sens i czy wpłynie na wzrost siły?
Witam wszystkich mam pewne pytanie jaką dietę mógł bym przyjąć? Mój wiek 14 Ważę 63 kg Wzrost 173 Od czerwca zamierzam biegać minimum 2,5 km co 2 dni, robić pompki na początek 10 po wstaniu oraz przed spaniem i brzuszki tak z 20, też po wstaniu i przed spaniem
Witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć rozpiskę ćwiczeń . Jestem początkujący i nie bardzo sie znam . Chciałbym ułożyć też dietę ale sie nie znam na tym . Mam 17 lat wzrost 192cm i waga 85 kg doradźcie mi coś proszę
Mam 14 lat i mam 173-174 wzrostu i chcem se zrobić dietę i chodzić na siłownię i ćwiczyć ,ale nie wiem czy przez to nie urosnę już.Bardzo szybko rosne na 2 lata około 20 cm .Rosnę po tacie tato ma 185 a mi mówią ,że też będę tyle miał ,ale nie wiem czy siłka i dieta to zachamuje ten wzrost??
wiek - 20 wzrost - 198cm waga - 78 kg chce zbudowac mase miesniowa... zaczynam treningi... chce tez wspomoc sie odzywkami.. od czego mam zaczac (jakich odzywek)zeby bylo konkretnie, skutecznie i w miare szybko??
Witam wszystkich. Mam 15 lat waze o kolo 60 kg. wzrost moj to o kolo 170 cm.Miałem zaczac cwiczyc kilka lat temu ale rosłem jeszcze i nie wiem czy teraz tez.Ale powoli chciałbym juz coś zacząć działać.Może na początek jakaś dieta na przybranie masy.
Ćwiczę już od roku, waga 78 wzrost 182 wyciskam ok 80 kg.na klatkę. chciałbym przyjąść jakąś odżywkę ale nie znam się na tym za dobrze i oczekuję pomocy. poza tym gram też w piłkę nożna i chyba potrzebne mi są jakieś witaminy??? prosze o pomoc :)
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Proszę o ułożenie diety na cały tydzień, bardzo zależy mi na przybraniu na masie. Niestety jeszcze uczęszczam do szkoły, dlatego też proszę to wziąśc po uwagę. ze szkoły wracam okolo godz. 15-16
wiek: 16 waga:63 wzrost:177 cel:masa staz: niecaly rok chcialbym kupic takie suple mono z universala n.o.k.o z interactive mamoth tez z interactive i do tego jakies aminki z gluta czy to by bylo dobre poloczenie ?
Witam tak jak w temacie :)i tez nie wiem jakim mam tym budowy pomozecie okrelisc ? dodam ze mam lejtkowa klatke w niczmym mi to nie przeskadza tylko nie estetycznie to wyglada wzrost 181 waga 75
witam:) zaczełem ćwiczyć na siłowni ale nie mam ułozonej diety prosze was pomuzcie mi ułozyc diete. Waze 73 kg. wzrost 187 cm. i jest tez taki problem ze pracuje na dwie zmiany i nie zawsze bede mógł brac posiłki o tych samych porach. pozdrawiam z góry dziekuje
Witam zastanawiam się co ze sobą zrobić.Chodzi o dietę. Wiek 18 Wzrost 174cm Waga 90kg Planuje zacząć treningi na siłowni bądź też HIIT. Chodzi o to że ten nadmiar tłuszczu który mam chce zamienić na mięśnie. Proszę o pomoc.
czy mógłby mi ktoś ułożyć trening na masę i poprawę wyników w wyciskaniu sztangi mój wzrost 181cm 74kg chciałbym też się spytać czy można uprawiać przy tym trening aerobowy mam dostęp do siłowni 5dni w tygodniu zależy mi szczególnie na klatce piersiowej
Witam. Proszę o pomoc ważę 66kg, wzrost 178cm, wiek 17lat, trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai. Ile potrzebuje spożyć kalori na dzień i ile kalori tłuszczów, węgli itd. I też prosił bym o podanie spożycia kalori przy zbijaniu wagi o ok. 5kg. Prosił bym o pomoc. Dziękuje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
